10 modalități dovedite de a slăbi


Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ By - July 12, Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata.

Spre deosebire de dietele de slabit care iti spun ce sa mananci, PI se axeaza pe cand mananci: prin limitarea numarului de ore in care poti consuma alimentele dorite, ajungi sa scazi caloriile si sa slabesti. Dar kilogramele in minus nu sunt singurele beneficii pentru sanatate ale PI. Descopera, in articolul de fata, cum te ajuta concret postul intermitent, care sunt cele mai populare 6 metode de abordare si raspunsurile la cele mai comune intrebari legate de PI!

Ce este postul intermitent?

Modalități eficiente de a pierde rapid în greutate

Oamenii postesc de mii de ani, in timpul somnului de noapte, de nevoie din lipsa de mancarein caz de boala cand abtinerea de la mancare vine instinctiv sau din motive religioase crestinismul, iudaismul, budismul si islamismul impun toate postul. Organismul nostru este perfect echipat pentru perioade de foame, procesele corporale modificandu-se pentru a ne ajuta sa functionam in continuare. Postul intermitent este un mecanism de alimentatie care alterneaza perioade de post mai lungi decat cele de peste noapte ore cu perioade in care mananci.

Practic, daca nu iei micul dejun si nu mai mananci nimic dupa cina, ai bift metoda de fata. A fost popularizata de expertul in fitness Martin Berkhan. A fost popularizata de jurnalistul si medicul britanic Michael Mosley.

10 modalități ușoare de a slăbi natural după sărbători - Ziarul de Sănătate

A fost popularizata de expertul in fitness Brad Pilon. Metoda postului alternativ postesti 1 zi da, 1 zi ba este mai intensa si nu este sustenabila pe termen lung. Unele versiuni iti permit sa consumi totusi de calorii in zilele de post. Dieta razboinicului postesti ziua, mananci noaptea a fost popularizata de expertul in fitness Ori Hofmekler. Presupune sa consumi putine fructe si legume crude ziua, iar noaptea intr-o fereastra de 4 ore poti manca odata ce si cat de mult vrei.

Saritul spontan peste mese cand nu ti-e foame sau esti prea ocupata este tot o forma de PI.

Vezi tu… ai fost păcălită!

Descopera-le pe toate mai jos! Postul intermitent schimba functia celulelor, genelor si hormonilor care ard grasimea. Postul intermitent te poate ajuta sa slabesti. Majoritatea persoanelor care tin PI o fac pentru a slabi. La modul general, acest mecanism de alimentatie actioneaza de ambele parti ale ecuatiei calorice: te determina sa mananci mai rar si, deci, sa ingerezi mai putine calorii si iti creste rata metabolica deci numarul de calorii arse si functiile hormonale asociate cu arderea grasimilor si folosirea lor pe post de energie cum spuneam mai sus.

Postul intermitent te ajuta sa-ti pastrezi masa musculara. Unul dintre cele mai mari minusuri ale regimurilor de 10 modalități dovedite de a slăbi este faptul ca organismul tinde sa arda si muschi, nu doar grasime.

6 metode populare de a tine post intermitent

Postul intermitent poate reduce stresul oxidativ si inflamatia din corp. Radicalii liberi sunt molecule instabile, care afecteaza proteinele si ADN-ul din organism, provocand stresul oxidativ un prim pas catre imbatranire si boli cronice. Postul intermitent poate creste rezistenta corpului la acest stres spun studii din si te ajuta sa combati inflamatia, alt factor-cheie in aparitia multor boli comune conform cercetarilor din  si  Postul intermitent poate scadea riscul de diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-un nivel crescut de zahar in sange, in contextul rezistentei la insulina.

Cea mai buna metoda de a slabi si a va mentine greutatea este de slabi treptat. Specialistii sustin ca poti face acest lucru fara fi nevoie de un regim, doar prin cateva schimbari in viata de zi cu zi. Mancati zilnic micul-dejun. Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea.

Postul intermitent te ajuta sa lupti cu ambele, protejandu-te impotriva acestei boli 10 modalități dovedite de a slăbi ce in ce mai comune. Descopera sfaturi alimentare si reguli utile pentru diabetul de tip 2! Postul intermitent poate contribui la sanatatea inimii.

2. Folosește-te de știință pentru a slăbi rapid

Postul intermitent iti ajuta creierul. Ce e bun pentru corp, e adesea benefic si creierului.

cea mai mare greutate pierdeți în 2 săptămâni

Postul intermitent imbunatateste diverse caracteristici metabolice importante slabire grasime mai moale sanatatea cerebrala: reduce stresul oxidativ, inflamatia, glicemia, rezistenta la insulina, impulsioneaza dezvoltarea de noi celule nervoasecreste nivelul factorului neurotrofic derivat din creier hormon al carui nivel deficient atrage dupa sine depresia si nu numaiprotejeaza impotriva consecintelor accidentului vascular cerebral si poate intarzia instalarea sau reduce severitatea bolii Alzheimer protejand si impotriva altor maladii neurodegenerative, ca Huntington sau Parkinson.

Postul intermitent poate preveni cancerul.

cum să pierzi grăsimea superioară a corpului în mod natural

Postul intermitent s-a dovedit a fi — in promitatoare studii pe animale , ,  — un aliat de nadejde in preventia cancerului. Cercetarile pe pacienti umani arata ca postul reduce diversele efecte secundare ale chimioterapiei. Postul intermitent te poate ajuta sa traiesti mai mult. Postul intermitent simplifica stilul de viata sanatos.

🍀 10 secrete de slăbit pe care nutriționiștii nu le dezvăluie - Eu stiu TV

Postul intermitent este o metoda alimentara simpla, care nu te face sa te simti la dieta si care, odata adoptata, te ajuta sa traiesti mai sanatos pe termen lung fara a te preocupa de ce trebuie sa gatesti in fiecare zi.

Ai mai putin de gatit, de mancat si de spalat vase la final si poate deveni un stil de viata usor de mentinut.

6 metode de a pierde în greutate fără a ţine diete, dovedite ştiinţific | liceuldeartecbaba.ro

Cele mai comune intrebari legate de postul intermitent FAQ 1. Pot bea lichide in timpul perioadelor de post intermitent?

Tăiați o băutură sănătoasă pentru pierderea în greutate mama

Da, poti bea apa, ceai si cafea fara zahar! Pot sari peste micul dejun fara probleme? Da, atata timp cat mananci sanatos in restul zilei, poti posti intermitent si sari peste prima masa a zilei.

  • Oamenii de ştiinţă spun că odată cu scăderea bruscă în greutate, metabolismul încetineşte şi el, iar rezultatele întârzie să apară.
  • Însă după ce această perioadă festivă se încheie, ne dăm seama că am neglijat mișcarea, detoxifierea, alimentația echilibrată și dieta sănătoasă, că am mai pus câteva kilograme, iar organismul nostru nu mai este tocmai în formă.
  • Arzătorul de grăsimi bea acasă