Ajută la sărituri pentru pierderea în greutate, Pierdere în greutate


Pierdere în greutate - Doza de Sănătate

Pagina principala » Pierdere în greutate » Cum exercițiul Cardio vă poate ajuta să pierdeți greutatea Cum exercițiul Cardio vă poate ajuta să pierdeți greutatea Dacă încerci să piardă în greutate, știi afacerea.

Trebuie să vă exercitați și să urmăriți dieta.

De ce este recomandat săritul corzii pentru tonifierea abdomenului?

În mod specific, trebuie să faceți atât formarea cardio, cât și forța de antrenare pentru a obține cât mai mult din timpul dvs. Stabilind cât de mult cardio aveți nevoie, cât de greu ar trebui să lucrați, iar cele mai bune exerciții cardio pentru obiectivele și nivelul de fitness pot fi confuze. Vestea bună este că aveți o gamă largă de opțiuni din care puteți alege și puteți varia atât tipul și intensitatea antrenamentelor dvs.

De fapt, obțineți rezultate mai bune din amestecarea antrenamentelor.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Făcând o varietate de exerciții împiedică corpul să se adapteze unei anumite rutine, care scade treptat rata la care arzi calorii. Comutarea lucrurilor vă împiedică să vă plictisiți și să pierdeți motivația.

Dacă sunteți începător, faceți-vă timp, găsiți activitățile pe care le bucurați și construindu-vă încet rezistența prin antrenamente care devin treptat mai dificile. Cum te ajută Cardio să scapi de greutate Pierderea in greutate apare cand creati un deficit de calorii, arzand mai multe calorii decat mananci.

Poti sa scapi de greutate prin sarituri in sus si in jos?

În timp ce unii oameni preferă să reducă calitățile strict prin dieting, cea mai eficientă și cea mai sănătoasă modalitate este de a combina cardio, formarea de forță și un regim alimentar sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Cardio este o componentă cheie deoarece: Ardeți mai multe calorii la un moment dat - Atunci când creșteți ritmul cardiac în zona țintă a ritmului cardiac, sângele dvs.

Cu cât lucrați mai mult și mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți. De exemplu, o persoană de de lb poate arde aproximativ de calorii în timpul unei plimbări dure 30 de minute. Puteți crește cu ușurință intensitatea pentru a vă mări arderea caloriilor - Chiar și modificările minore ale intensității - alergând mai repede, sărituri mai mari, urcând dealuri sau încercând noi activități - vor accelera metabolismul.

Pierdere în greutate

Se adaugă la deficitul dvs. Puteți face cardio mai frecvent decât formarea de forță - După ce ridicați greutățile, muschii dvs. Puteți face o rutină prudentă de cardio în majoritatea zilelor săptămânii, fără să vă faceți griji cu privire la vătămări sau exerciții de antrenament. Cele mai bune exerciții cardio Ce exerciții sunt cele mai bune și câte dintre ele aveți nevoie pentru pierderea în greutate?

Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Adevărul este că nu există universal Cel mai bun exercițiu cardio. Conduce arderea grăsimilor mai bună activitate este cea pe care o vei face în mod regulat.

ajută la sărituri pentru pierderea în greutate

Găsirea ceva ce vă place este esențială pentru atingerea obiectivelor dvs. N-ar trebui să faci nimic care te face să te simți mizerabil. Cu aceasta a spus, unele exerciții oferă mai multă intensitate decât altele.

ajută la sărituri pentru pierderea în greutate

Activități de impact: Exercițiile care implică un anumit impact, cum ar fi mersul pe jos, vă vor crește ritmul cardiac mai rapid decât activitățile de impact cum ar fi înotul sau ciclismul. Activități cu impact înalt: Impactul mare - exerciții care implică alergări sau sărituri - vor arde adesea mai multe calorii decât activități de impact mai mici, cum ar fi mersul pe jos.

Nu mai așteptați, puneți-vă bascheții pentru a fi din nou în formă, coarda de sărit vă așteaptă! De ce să utilizați o coardă de sărit?

Antrenamentul dvs. Puteți adăuga câteva la antrenamentul curent și veți arde mai multe calorii. Activități ale întregului corp: Rutinele Cardio care angajează atât corpul superior cât și cel inferior, cum ar fi schiurile de schi, pot stimula ritmul cardiac și pot ajută la sărituri pentru pierderea în greutate mai multe calorii.

ajută la sărituri pentru pierderea în greutate

Puteți face acest lucru și cu exerciții de rezistență compuse, care oferă avantajele cardio ajută la sărituri pentru pierderea în greutate timp ce construiți forța și rezistența.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu exerciții de impact redus.

Saritul corzii te ajuta sa arzi calorii

Veți dori atât pentru un program bine rotunjit. De fapt, este benefic să combinați mai multe exerciții grele cu altele care vă permit să vă recuperați în timp ce încă mai exersați.

ajută la sărituri pentru pierderea în greutate

Ar trebui să vă petreceți cea mai mare parte a timpului dvs. Puteți realiza acest lucru prin încercarea de antrenament la interval, în care alternați scurte explozii de exerciții de intensitate ridicată cu perioade de recuperare.

Este o modalitate foarte bună de a arde mai multe calorii în timp ce vă construiți rezistența.

Pentru a obține o idee despre cât de mult vă poate face cardio, consultați următoarea listă de exerciții comune. Mai jos este numărul mediu de calorii arse de o persoană de de lire sterline în 30 de minute: Pasul aerobic: