Arderea grăsimilor pentru combustibil, 3 Secretele pentru arderea grasimilor


  • Fulvia Olaru
  • Dieta care accelereaza metabolismul: cum sa slabesti 9 kilograme in 28 de zile

Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde. Mai departe Marți și sâmbătă până la 90 de minute.

Combustibil grasime

De asemenea, puteți adăuga de minute de cardio după antrenament. Toate acestea vor accelera doar procesul de ardere a grăsimilor. Trebuie să vă odihniți între abordări 25 - 40 de secunde la început vă puteți odihni 40 de secunde și, în cele din urmă, puteți scădea la 25 de secunde Mai departe când corpul tău se adaptează la sarcină puteți crește timpul de cardio Marți și sâmbătă până la 90 de minute trebuie să-l măriți treptat, de exemplu, adăugați minute în fiecare săptămână De asemenea, puteți crește cardio-ul post-antrenament până la 60 de minute.

familia regală slim down

Dacă urmați cu strictețe regimul antrenează-te după această schemă și mănâncă bineapoi în 3 luni îți poți strânge corpul și arde grăsime subcutanată Arderea grăsimilor pentru combustibil noroc! Ne-am uitat deja la sugestia că exercițiile de post vă pot ajuta să slăbiți.

băutură perfuzată pentru pierderea în greutate

De asemenea, am vorbit recent despre capcanele pentru slăbit. Acum am vrut să discut o altă opinie populară: trebuie să alergi sau să faci orice alt antrenament aerob ciclic mai mult de 30 de minute, deoarece grăsimea începe să ardă abia în minutul În primul rând - puțin despre combustibil Când mâncăm carbohidrați, cât durează să fie transformați în glucoză, care este alimentată cu fluxul sanguin în ficat și mușchi și este stocată sub formă de glicogen pentru depozitele de energie.

Glicogenul este principala sursă de energie pentru contracția musculară și pentru menținerea bunei funcționări a organismului.

Mașinărie de ardere a grăsimilor - Pachet pentru 30 de zile

Pentru noi, acest lucru înseamnă că glicogenul oferă energie atât pentru antrenamentul de forță, cât și pentru antrenamentul aerob susținut. Grăsimea subcutanată este, de asemenea, utilizată ca combustibil, dar numai ca urmare a oxidării, adică în prezența oxigenului, adică nu poate fi utilizată direct ca sursă de energie sub sarcină de energie.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Deoarece este mai ușor pentru organism să folosească glicogen decât să oxideze grăsimea pentru energie, este consumat mai întâi. De aici și mitul: trebuie mai întâi să consumați TOATE glicogenul, iar apoi grăsimea va începe să ardă, iar acest lucru se va întâmpla la aproximativ 20 de minute după începerea antrenamentului aerob Sună logic, indiferent cât de puține fapte despre fiziologia noastră. Un adult mediu cu arderea grăsimilor pentru combustibil dietă completă acumulează aproximativ de grame de glicogen, ceea ce dă aproximativ kcal, un sportiv poate acumula aproximativ de grame cum să pierzi grăsimea din șolduri glicogen, ceea ce corespunde cu kcal.

arsură de grăsimi într-o lună

Pentru 20 de minute de jogging, puteți cheltui bine, poate kcal. Este clar că nu veți putea consuma tot glicogenul în curând, mai ales dacă dieta dvs.

nu poate slăbi din cauza menopauzei

Dar chiar dacă presupunem că alergarea timp de trei ore pe zi nu este o întrebare pentru dvs. Combustibilul nu este direct grăsime subcutanată, ci picăturile de grăsime din mușchi. Pentru ca picăturile de grăsime să fie transferate către mușchi pentru sinteza energiei, este necesar Se pare că atunci când depozitele de glicogen se epuizează, grăsimea va înceta să fie consumată cu totul. Natura ne-a aranjat astfel încât să putem folosi rezervele de energie cât mai eficient posibil.

Zona de ardere a grăsimilor arde într-adevăr o grăsime mai rapidă?

Dacă există suficient oxigen în mușchi, cum este cazul antrenamentului aerob citire - alergare și altele asemeneaatunci utilizarea glicogenului va avea loc împreună cu utilizarea grăsimii, din păcate pentru mulți, în cantități destul de nesemnificative. Ia la fel beneficiile exercițiului aerob sub forma dezvoltării rezistenței și îmbunătățirii sistemelor cardiovasculare și respiratorii nu este arderea grăsimilor pentru combustibil aproximativ 20 de minute de antrenament aerob de intensitate moderată pe zi sunt suficiente.

Dorința de a pierde în greutate și de a scăpa de excesul de grăsime de pe abdomen, coapse și părți laterale este motivul care împinge mii de oameni la dietă și exerciții extenuante.

Cu toate acestea, este important să știți exact cum se luptă corpul cu depozitele de grăsimi - acest lucru vă va ajuta nu numai să obțineți rezultate cu un efort minim, dar vă va permite, de asemenea, să mențineți o greutate stabilă în viitor. Din punct de vedere științific, alergarea, antrenamentele cardio sau de forță nu sunt deloc capabile să ardă grăsimi în sensul direct al acestei expresii, iar numărul de calorii este echivalent cu o porție medie de alimente.

3 Secretele pentru arderea grasimilor

Pentru a slăbi cu succes, este important să ne amintim că exercițiile fizice nu sunt un mecanism de ardere a grăsimilor, ci doar o modalitate de a arderea grăsimilor pentru combustibil metabolismul.

Trei tipuri diferite de grăsime corporală Diferite tipuri de grăsime corporală: 1 - grăsime abdominală subcutanată, 2 - grăsime internă, 3 - grăsime retroperitoneală. În ciuda faptului că grăsimea subcutanată conferă figurii o formă inestetică și flască, aceasta nu prezintă nicio amenințare pentru sănătate sau metabolismul normal - spre deosebire de grăsimea internă.

slabire dolofană

Diferența fundamentală între grăsimea internă este că este capabilă să influențeze fondul hormonal al corpului în primul rând, pe sinteza insulinei, precum și pe hormoni șiperturbând astfel metabolismul.

În plus, grăsimea internă copleșește mecanic organele interne și poate perturba postura, ducând la un dezechilibru complex în organism.

  1. Supliment pentru arderea grăsimilor.
  2. Zona de ardere a grăsimilor arde într-adevăr o grăsime mai rapidă?
  3. Cum de a arde grasimea mai rapid si mai eficient atunci cand exercitiile
  4. Exercitii de ardere a grasimii de pe burta Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor.
  5. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Sfaturi pentru obținerea echilibrului antrenamentului corect Arderea grasimilor este cheia pentru pierderea in greutate, modelarea corpului si imbunatatirea sanatatii sau performantelor atletice.
  6. Indice glicemic și pierderea de grăsime

Grăsime intraabdominală Grăsimea internă conferă figurii umane forma rotunjită caracteristică, acumulându-se în interiorul cavității abdominale și strângând literalmente stomacul înainte. În primul rând, această grăsime se depune în jurul intestinelor, pancreasului și ficatului, apoi, pe măsură ce obezitatea progresează, în spatele suprafeței interioare a stomacului - toate acestea pun presiune excesivă asupra organelor. Cele mai bune două exerciții la domiciliu pentru îmbunătățirea formei cuburilor pe presă și.

Pierderea efectivă în greutate și a scăpa de grăsimea subcutanată a abdomenului începe rapid prin înțelegerea elementelor de bază ale muncii metabolice și o revizuire completă a dietei zilnice și deloc prin găsirea unui program de exerciții pentru arderea grăsimilor.

Dieta care accelereaza metabolismul: cum sa slabesti 9 kilograme in 28 de zile

În plus, este important să înțelegem de ce s-a îngrășat inițial grăsimea - acest lucru va ajuta nu numai să slăbească, ci și să mențină o greutate stabilă. Stabiliți cu ce grăsime luptați Dacă doriți - aveți nevoie de cardio pe termen lung și moderat, dacă doriți să desenați cuburi pe presă - arderea grăsimilor pentru combustibil asupra antrenamentului pentru arderea grăsimilor, care spală activ depozitele de glicogen din mușchi. Nu vă așteptați la miracole din exercițiile abdominale Nu există exerciții abdominale care pot afecta arderea grăsimilor și pierderea grăsimii din burtă.