Cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor


Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat. O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.

Bratele, abdomenul cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor mergi mai subtire epitemele

Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul. Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza.

Greutate turboslim mult piardă Cum să elimini rapid grăsimea de la preoții șoldurilor Ce trebuie să mâncați la cină timp de 3 zile.

Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1. Exercitiul 1 Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.

cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor arde mai multe grăsimi la căldură

Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior. Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.

cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor pierde in greutate iubeste-ti corpul

Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori. Exercitiul 2 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.

Sa vedem care sunt cauzele depunerii stratului de grasime din jurul taliei, dar si cum il putem combate printr-un plan alimentar asociat cu exercitii fizice specifice. Care sunt cauzele depunerii de grasime in jurul taliei? Cauzele difera intre barbati si femei: in timp ce femeile sunt mai predispuse sa acumuleze straturi de grasime in jurul abdomenului datorita schimbarilor hormonale ce au loc lunar in pragul menstruatiei, pentru barbati este vorba despre o reducere a nivelului de testosteron care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa in ambele cazuri un factor deosebit de important este stresul si nivelul de cortizol eliberat de organism ca raspuns in situatiile de stres contribuie la depozitarea straturilor de grasime in jurul taliei.

Tine cate o greutate in fiecare mana. Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor. Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte. Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua. Repeta exercitiul de 12 ori. Exercitiul 3 Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade. Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.

Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri

Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun. Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.

cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor cum se simte arderea grasimilor

Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori. Exercitiul 4 Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.

cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor poti sa slabesti dar sa pari mai gras

Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior. Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea. Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.

  • In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior.
  • Pierde grăsime în jurul coatelor
  • Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri - Dietă & Fitness > Intretinere - liceuldeartecbaba.ro
  • Arzător de grăsimi xp

Repeta exercitiul de 15 ori. Exercitiul 5 Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in cum să elimini grăsimea deasupra șoldurilor maini si palmele indreptate spre coapse.

Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.

Cel mai bun mod de a arde grăsimea stomacului Pot sa ard grasimea prin post pastile de dieta care sunt sanatoase.

Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le. Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior. Sursa foto: fitnessmagazine.