Cum să-ți faci metabolismul să ardă grăsime

Colesterolul Si multe altele! Un deficit de hormoni tiroidieni poate cauza aparitia unor simptome precum senzatie de frig, oboseala, stari de confuzie si depresie.

Cum să îți accelerezi metabolismul pentru a slăbi

De asemenea, poate favoriza menstruatii abundente, luarea in greutate, dureri articulare si dificultati cu somnul. Un exces de hormoni tiroidieni poate fi asociat cu anxietatea, iritabilitatea, starile de nervozitate, transpiratie in exces si tremurat.

Poate, de asemenea, favoriza pierderea parului, pierderea in greutate si pierderea masei musculare.

Ingrasare RAPIDA - Sfaturi pentru ingrasat

Tiroida poate fi afectata de deficientele nutritive, lipsa de somn, stresul cum să-ți faci metabolismul să ardă grăsime exces si lipsa de miscare, asa ca e bine sa analizezi aceste aspecte inainte sa te adresezi medicului. Mareste-ti masa musculara Cand iti maresti masa musculara, rata metabolismului bazal creste. Acest lucru inseamna ca, atunci cand ai mai multa masa musculara, arzi mai multe calorii pentru pierde în greutate obstacol supravietui decat ai arde cu aceeasi cantitate de grasime.

De exemplu, un studiu a descoperit ca prin marirea masei musculare cu 1. Aceasta crestere semnificativa a ratei poate fi explicata nu doar prin consumul de calorii al muschilor, ci si prin caloriile consumate pe perioada in care muschii se refac. De fapt, se estimeaza ca rata metabolismului bazal al muschilor scheletici consuma aproximativ 12 calorii pe kilogram, adica mult mai putin decat cele aproximativ de calorii din cadrul studiului.

Cum 'arde' corpul grasimea?

Prin comparatie, inima si rinichii au o rata a metabolismului bazal de aproximativ calorii pe kg, creierul foloseste calorii pe kg, iar ficatul - calorii pe kg. Este, insa, dificil de calculat modificarea ratei metabolice pe kg, pentru ca metodele de masurare a ratei metabolismului bazal si a compozitiei corpului difera foarte mult ca precizie si acuratete.

Muschii folosesc aceste calorii in exces nu doar in timpul exercitiului, ci si cateva ore sau chiar zile dupa terminarea antrenamentului, pentru refacerea rezervelor de glucoza, precum si pentru repararea celulelor musculare afectate.

In plus, marirea masei musculare protejeaza contra rezistentei la insulina si a prediabetului. Pentru rezultate optime, se recomanda sesiuni de antrenament cu greutati pe saptamana, pe langa exercitiile obisnuite. Aceste exercitii pot fi periculoase pentru incepatori, de aceea se recomanda efectuarea lor cu asistenta unui antrenor personal.

Reseteaza-ti corpul Desi toate aceste componente sunt importante pentru pierderea in greutatea, ele nu pot actiona pe cont propriu: intregul corp trebuie sa participe la proces.

5 trucuri prin care inveti corpul sa arda grasimi, in loc sa le depoziteze

Acest lucru inseamna ca trebuie sa consumi alimente care diminueaza inflamatia si care sunt usor de digerat, sa eviti substantele toxice si sa-ti verifici nivelul de energie. Sa fii sanatos inseamna sa te si simti sanatos, de aceea asculta-ti corpul si fa ceea ce il face sa se simta bine. Pentru inceput, redu pe cat posibil bauturile cu cofeina si pe cele energizante, diminueaza cantitatea de dulciuri si alimente procesate, diversifica-ti exercitiile fizice, mananca echilibrat, redu consumul de alcool si odihneste-te bine.

Nu evita sa ceri ajutor de la specialisti: nutritionisti, naturopati si antrenori de fitness. Pentru rezultate de durata, rezolva cate o problema pe rand si fa pasi mici, dar siguri, pentru a ajunge la acea stare de sanatate pe care ti-o doresti. Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

• Făcându-mi soția să slăbească
• Accelerarea arderii grăsimilor — cum să faci să slăbeşti mai repede?
• Iată câteva trucuri pentru a arde grăsimile mai repede.