Cum să slăbești în șase săptămâni


Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat.

Plan intensiv de slabit

De ce functioneaza? Bazat pe alimente satioase, bogate in fibre, acest plan alimentar contine mese echilibrate, pe care chiar iti vei dori sa le mananci.

Consumul zilnic nu depaseste de calorii, lucru care te va ajuta sa slabesti sanatos in urmatoarele 6 saptamani.

pepsi pierde in greutate

Ce trebuie sa faci? Alege un mic dejun, o masa de pranz, o cina si o gustare pe zi. De asemenea, asigura-te ca bei 6 pana la 8 pahare de apa sau alte bauturi fara calorii in fiecare zi.

Asigura-te ca mananci in fiecare zi cam la aceeasi ora si pastreaza-ti gustarea pentru cand iti va fi cel mai foame — adesea dupa ora 3 dupa-amiaza.

temperatura corpului bazal și pierderea în greutate

Combina dieta si cu un pic de sport: mergi pe jos, alearga sau inoata timp de 40 de minute de 3 sau 4 ori pe saptamana. Regulat, fa si abdomene, genuflexiuni, fandari si flotari.

Cum a slăbit Ioana Ginghină 10 kg în 6 săptămâni

Dieta flexitariana te ajuta sa slabesti fara restrictii majore Ce faci la finalul dietei? Continua sa consumi fructe si legume, proteine slabe si cereale integrale pentru a te asigura ca nu pui la loc kilogramele pierdute.

Pierdere în greutate hwy 280

Majoritatea femeilor pot sa-si pastreze greutatea daca nu consuma mai mult de 1, — 2, de calorii pe zi. Idei de mic dejun — aproximativ de calorii 1. Ou posat cu o felie de paine din faina integrala, alaturi de un bol de afine si g cum să slăbești în șase săptămâni iaurt grecesc.

Oua gatite in stil florentin: 2 oua posate cu spanac tras la aburi, 1 lingurita de sos hollandaise si 1 lingurita de branza Cheddar rasa deasupra 5.

Reguli care să te ajute să slăbeşti sănătos 6 kilograme în 6 săptămâni

O felie de paine din faina integrala cu g fasole cu continut redus de sare si un bol mic de grapefruit 6. Salata de fructe: o portocala, o banana si o mana de capsune, zmeura si struguri cu g de iaurt grecesc Dieta GOLO: O noua modalitate de a slabi sanatos Idei de pranz — aproximativ de calorii 1. Garniseste cu ulei de masline si otet balsamic. Filet de somon la abur cu o felie de pitta bread din faina integrala si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie 4.

Slabeste 6 kilograme in 6 saptamani

Cartof copt cu g ton in apa si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie. Desert: un pumn mic de struguri 5. Piept de pui la gratar cu legume morcovi, varza, broccoli, ardei gras. Asezoneaza cu sos de soia cu cantitate redusa de sare si 50g taietei din faina integrala. Filet de cod afumat cu g cartof dulce facut la cuptor si spanac gatit la aburi 3.

scădere în greutate hpi

Frigaruie de miel cu ardei gras si ciuperci. Serveste cu orez integral si quinoa, alaturi de o salata verde cu ulei de masline si otet balsamic.

Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani

Paste integrale cu sos cum să slăbești în șase săptămâni din legume coapte, felii de pui pe gratar si broccoli 6. Wrap din faina integrala cu naut picant, avocado si ardei gras tras la tigaie Idei de gustari — aproximativ de calorii 1. O mana de nuci caju si un mar mic 2. O banana si un baton proteic 5. Jumatate de cana de cottage cheese cu mandarine Foto: Shutterstock.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV