Face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime


În cazul în care obiectivul dumneavoastră este acela de a pierde în greutate, antrenamentul de forță se poate dovedi extrem de util.

face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime

Cum putem explica acest lucru? Vă invităm să descoperiți în acest articol toate răspunsurile la întrebările dumneavoastră. Care este principiul de bază pentru a pierde în greutate?

face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă obligați organismul să consume energie din rezervele de grăsime. Cum anume?

Calorile Walking Burns

Folosindu-vă de frecvența cardiacă! Frecvența cardiacă poate fi stimulată printr-o activitate precum alergarea pe bandă, mersul pe bicicleta de apartament sau pe bicicleta eliptică, dar și cu ajutorul exercițiilor de forță. Atunci când frecvența este stimulată cu ajutorul exercițiilor de forță, antrenamentul va prezenta un dublu avantaj, deoarece va contribui la construirea fibrei musculare, ceea ce vă va permite să accelerați pierderea în greutate.

face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime

De reţinut: atunci când vorbim despre medie, acest lucru înseamnă că vă puteți situa mai jos sau mai sus de aceasta pe parcursul antrenamentului pe care îl efectuați.

De fapt, ritmul dumneavoastră cardiac se va adapta la efort și nu va face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime blocat, ca un contor al vitezei!

Cum vă poate ajuta antrenamentul de fortifiere a mușchilor să pierdeți în greutate? Orice activitate cardio, precum alergarea sau mersul cu bicicleta eliptică, contribuie la pierderea în greutate, dar faptul că asociați la aceasta un antrenament de fortifiere a mușchilor vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Cum poate fi explicat acest lucru?

face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime

Pierde în greutate sculptarea corpului cât musculatura se dezvoltă mai mult, cu atât cantitatea de calorii consumate este mai mare. Astfel, g de mușchi în plus provoacă arderea unui număr mediu de kcal. Exercițiile de fortifiere a mușchilor vă vor ajuta să scăpați de grăsime și să vă păstrați masa musculară, atât de prețioasă.

Antrenamentul de forță care ajută la pierderea în greutate este antrenamentul de anduranță: serii, repetări, cu perioade scurte de recuperare după fiecare serie secunde. Va trebui să găsiți o greutate care să vă ajute să consumați energie și să efectuați toate seriile și toate repetările.

Care este principiul de bază pentru a pierde în greutate?

Acest antrenament trebuie să dureze între 30 de minute și 1 oră. Cum puteți face acest lucru? Aveți la dispoziție 2 posibilități: Repartizarea este realizată în funcție de face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime exemplu: pentru o ședință de antrenament cu durata de 1 oră, efectuați exerciții cardio timp de 45 de minute, urmate de 15 minute de exerciții de forță.

Este evident că, dacă faceți sport, nu înseamnă că trebuie să mâncați mai mult, mai dulce sau mai gras. În cazul în care consumați mai multe calorii decât are nevoie organismul în medie, de calorii pe zi, în cazul unei femei, de calorii pe zi, în cazul unui bărbatactivitatea fizică nu va fi suficientă pentru a consuma caloriile în exces.

face greutăți vă ajută să pierdeți grăsime