Mananca grasime pierde grasimi povesti de succes


Acest lucru se intampla pentru ca suntem diferiti si abia acum incepem sa intelegem aceasta diversitate, scrie med.

Webinar Fitness: Cum sa obtii un abdomen definit

Ce dieta alegem pentru a slabi? Niciuna dintre aceste optiuni nu este mai buna decat cealalta: eliminarea carbohidratilor sau a grasimilor din alimentatie reuseste sa duca la scaderea in greutate in aceeasi proportie, constata autorii studiului.

Mai mult, cercetatorii au analizat daca nivelul de mananca grasime pierde grasimi povesti de succes din organism sau genotipul unei persoane ar putea prezice succesul uneia dintre cele doua tipuri de dieta.

Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati. Oricand restrictionezi aportul caloric intr-un mod asa de drastic vei pierde greutate. Deci, daca sigurul tau scop este de a pierde greutate — a te putea uita la cantar si a vedea o cifra cu un anumit numar de unitati mai mica ca inainte, si nu iti pasa de unde provine aceasta pierdere sau cat timp poate fi mentinuta, ai putea afirma ca aceste diete functioneaza.

Raspunsul a fost in ambele cazuri negativ. Christopher Gardner, profesor de medicina la Universitatea Stanford si autorul principal al studiului. Ce factori influenteaza succesul pierderii in greutate?

mananca grasime pierde grasimi povesti de succes scădere în greutate din cauza anemiei

Cercetarile realizate anterior au aratat ca o serie de factori, inclusiv markerii genetici, nivelul de insulina ce ajuta la reglarea nivelului de glucoza din organism si microbiomul ar putea influenta pierderea in greutate. Noul studiu, publicat recent in jurnalul "JAMA", si-a propus sa arate daca acesti factori ar putea ajuta o persoana sa decida care dintre dietele alimentare ar fi mananca grasime pierde grasimi povesti de succes eficienta pentru a pierde in greutate.

Pentru a realiza acest studiu, cercetatorii au recrutat voluntari de ambele sexe si cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani pentru a analiza daca factorii biologici dicteaza pierderea in greutate.

mananca grasime pierde grasimi povesti de succes slabire jsg

Participantii au fost impartiti in doua grupuri: cei care au adoptat dieta low-fat cu un aport scazut de grasime si cei care au urmat dieta low-carb cu un aport scazut de carbohidrati. Acestia au fost instruiti sa tina dieta alimentara pentru un an de zile.

Voluntarii au participat la doua activitati de pre-studiu, ale caror rezultate au fost ulterior testate ca predictori pentru pierderea in greutate.

mananca grasime pierde grasimi povesti de succes astragalus beneficiază de pierdere în greutate

Mai mult, genomul lor a fost secventiat pentru ca oamenii de stiinta sa poata cauta modele genetice asociate cu producerea de proteine ce modifica carbohidratii sau proceseaza grasimile. Ulterior, participantii au efectuat un test de insulina ce a constat in consumul de sirop de porumb pe stomacul gol pentru a masura raspunsul organismului la insulina.

  • Dă Jos Burta! | Școala de Slăbit
  • Cauta pe site
  • Придя на это место еще через дюжину жизней, я обнаружу, что плитки полностью износились.
  • 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
  • Ce te va ajuta să arzi grăsime

In primele opt saptamani de studiu, participantilor li s-a sugerat sa isi limiteze consumul de carbohidrati sau grasime cu circa 20 de grame. Dupa cea de-a doua luna, cercetatorii au instruit participantii sa faca mici ajustari dietei alimentare, adaugand treptat de la 5 la 15 grame de grasimi sau carbohidrati, urmarind sa ajunga la un echilibru pe care sa il mentina pentru tot restul vietii.

  • 3 Modalitați Neobișnuite Pentru A Scapa De Grasimea De Pe Abdomen - Bodyshape Transformation Centre
  • Deci nu, chiar și cea mai eficientă, dieta numai pentru stomac nu poate face față unei astfel de ciumă ca grăsimea viscerală.
  • Pentru început, trebuie să ştii că tu şi corpul tău sunteţi într-o continuă partidă de şah.
  • Raspunsuri la Intrebarile despre Sistemul Scapa de Burta
  • Pierderea de grăsime cel mai eficient

La finalul celor 12 luni, participantii care au urmat o dieta cu un continut scazut de grasimi consumau circa 57 de grame de grasimi, iar cei care urmau dieta low-carb consumau aproximativ de grame de cabohidrati pe zi.

Prin comparatie, inainte de inceperea studiului, aportul de grasime consumat de participanti era de 87 de grame pe zi, iar cel de carbohidrati ajungea la de grame.

mananca grasime pierde grasimi povesti de succes pierderea în greutate prin caș

Rezultatele studiului Dupa cele 12 luni de studiu, cercetatorii au analizat progresele participantilor in termeni de greutate, compozitie corporala, nivelul de insulina si aportul de grasime si carbohidrati. Pana la finalul studiului, participantii au reusit sa piarda, in medie, circa 13 kilograme.

Ai încercat absolut toate metodele si tot nu reusesti sa ai un abdomen perfect? Sau poate ca esti nedumerita în legătură cu faptul că nu ai mult peste greutatea dorită, dar ai grăsime fix în zona abdominală mai mult decât oriunde altundeva… Daca da, atunci nu esti singura. Multe femei vor să scape de grăsimea de pe abdomen și coapse și au încercat diete, exerciții și tot felul de trucuri pentru a scăpa de problemă. După mulți ani de experiență în care am ajutat femeile să își tonifieze corpul și să slăbească, mi-e clar că majorității lor nu li s-a oferit metoda potrivită. Vestea cea bună este că în acest articol vei afla de ce anume grăsimea se încăpățînează să plece de pe zonele problema la femei — coapse și abdomen — și ce metode sănătoase experiementate poti aplica pentru a scăpa de ea.

Cu toate acestea a existat o variabilitate mare intre participantii: in timp ce unii dintre acestia au reusit sa piarda in greutate pana la 60 de kilograme, altii s-au ingrasat cu pana la 20 de kilograme. Avand in vedere ipoteza de la care au pornit cercetatori in efectuarea acestui studiu, nu a fost gasita nicio asociere intre modelul genotipului sau nivelul initial de insulina si gradul de succes al dietelor alimentare. Christopher Gardner.

mananca grasime pierde grasimi povesti de succes 4 săptămâni pentru a pierde grăsime

Pana atunci, specialistii subliniaza ca strategia fundamentala pentru a pierde in greutate - indiferent de tipul de dieta alimentara ales - este similara, asa incat este recomandata limitarea consumului de zahar, faina nerafinata si marirea aportului de legume.