Obținerea părinților tăi în greutate


Micul dejun potrivit te poate ajuta să te concentrezi mai bine, să ai mai multă energie și chiar să îți echilibrezi greutatea.

Pentru a-ți convinge părinții să obțină un câine, poți începe să subliniezi beneficiile proprietății câinelui, cum ar fi compania și dragostea. Apoi, demonstrați-vă maturitatea și responsabilitatea luând sarcini suplimentare în jurul casei. Arătați-le că sunteți pregătit pentru proprietatea câinelui gândindu-vă la ce trebuie să faceți pentru a avea grijă de un câine.

Părinții tăi aveau dreptate: micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei! Nu numai că îți dă energia necesară pentru o nouă zi, însă are numeroase beneficii pentru sănătate, incluzând controlul greutății și al performanței în activitățile de zi cu zi.

obținerea părinților tăi în greutate

Desigur, este foarte important ca micul dejun să fie sănătos. Beneficiile de a lua micul dejun: O alimentație mai sănătoasă Concentrare mai bună pentru activitățile de peste zi Mai multă putere și anduranță în activitatea fizică Reglarea nivelului colesterolului Micul dejun este important pentru toată lumea, însă cu atât mai mult pentru copii și adolescenți, pe care îi ajută să aibă performanțe mai bune la școală, îmbunătățind concentrarea și capacitatea de coordonare și de rezolvare obținerea părinților tăi în greutate probleme.

Multe studii au demonstrat că persoanele care iau micul dejun tind să aibă o greutate echilibrată, față de cei care sar peste această masă.

obținerea părinților tăi în greutate

De ce? Pentru că un mic dejun sănătos te va ajuta să ții senzația de foame sub control și dacă ai început ziua cu un mic dejun sănătos, vei face alegeri mai sănătoase și pentru celelalte mese.

obținerea părinților tăi în greutate

Deși poate părea că ai un consum de calorii mai mic dacă sari peste micul dejun, nu este o strategie eficientă. Îți va fi foame și vei tinde să consumi porții mai mari la prânz și cină. Un mic dejun echilibrat, care conține și proteine, te va ajuta să nu resimți senzația de foame până la prânz.

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

Spre exemplu, un mic dejun care conține ouă va fi suficient de sățios și conține proteine de calitate. Studiile au arătat că persoanele care au consumat un mic dejun pe bază de ouă au avut rezultate mai bune în procesul de slăbire față de persoanele care au consumat un mic dejun bazat preponderent pe carbohidrați sandviș-uri sau bagelsconsumând mai puține calorii pe parcursul zilei.

De asemenea, studiile au arătat că un consum moderat de ouă ouă pe săptămână nu reprezintă niciun pericol asupra nivelului colesterolului.

obținerea părinților tăi în greutate

Un mic dejun care conține proteine ajută la menținerea masei musculare, iar masa musculară este activă metabolic, contribuind la procesul de slăbire. De asemenea, este indicat să includem și mic dejun-uri care să conțină cereale integrale și fibre, mic dejun-uri care să conțină lactate și fructe.

Câteva idei de mic dejun sănătos: Omletă cu legume ardei, ceapă, ciuperci Scrambled eggs cu roșii și brânză slabă Iaurt cu fructe de pădure crackersi integrali cu obținerea părinților tăi în greutate și castravete Terci de ovăz cu lapte vegetal și câteva nuci Ouă fierte cu puțină brânză slabă și legume Oricare ar fi alegerea ta, nu sări peste micul dejun!

obținerea părinților tăi în greutate