Pierdeți metabolismul lent. Cum să scapi de greutate cu un metabolism lent


Cum să scapi de greutate cu un metabolism lent

Despre nutritie Multe persoane dau vina pe metabolism pentru castigul ponderal si dificultatile intampinate la pierderea in greutate. Se intampla adesea sa nu slabesti nici atunci cand reduci consumul de calorii sau faci exercitii fizice regulate. Prin urmare, singurul vinovat trebuie sa fie metabolismul lent!

pierdeți metabolismul lent terapeutul de pierdere în greutate

Ce este metabolismul? Metabolismul descrie toate procesele chimice care se produc in organism pentru a ne mentine in viata si a asigura functionarea normala a organelor, cum ar fi respiratia, regenerarea celulelor si digestia. Procentul difera in functie de varsta si stil de viata.

Recunoașterea semnelor de metabolizare lentă

Vorbim de un metabolism lent in acele cazuri in care rata metabolismului bazal este mai scazuta decat in mod normal, sustine prof. Am un metabolism lent. Ce pot sa fac sa slabesc? Greutatea este determinata de multi factori, inclusiv de sex, gene, nivelul de activitate, dieta si starea de sanatate. Dar, in cele din pierdeți metabolismul lent, metabolismul poate avea si el un cuvant de spus.

Pe masura ce imbatranim, pierdem masa musculara, fapt care duce la o scadere a eficientei cu care organismul arde caloriile.

Related Content

Nu putem pierdeți metabolismul lent timpul inapoi, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa ne dam batuti. Vestea buna este ca putem stimula numarul si functia mitocondriilor, denumite si "uzinele energetice ale celulei".

In fiecare celula exista trilioane de pierdeți metabolismul lent cu rol esential in producerea de energie celulara. Iti poti stimula metabolismul facand o serie de schimbari in stilul de viata! Secretul pentru stimularea mitocondriilor si a metabolismului este o alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ.

Practica exercitii de rezistenta pentru a-ti creste masa musculara! Mentinerea masei musculare este foarte importanta in stimularea metabolismului. Prin urmare, include in fata de scadere in greutate de antrenament si exercitii de rezistenta. Te poti folosi de aparate, greutati sau chiar de greutatea corpului.

Cuvinte cheie de căutare

Expertii de la Cleveland Clinic recomanda sa urmaresti progresul masurandu-ti talia, coapsele etc si nu neaparat numarul kilogramelor. Si asta pentru ca cercetarile arata ca obezitatea abdominala este un predictor mai mare al riscului de imbolnavire decat greutatea reala.

pierdeți metabolismul lent puteți pierde în greutate folosind un revenitor

Consuma proteine! Consumul de proteine trebuie dublat dupa implinirea varstei de 65 de ani, insa indiferent de varsta, proteinele ajuta la mentinerea masei musculare.

6 cauze pentru metabolismul lent și soluții | pentru femei ocupate

Important este sa te concentrezi asupra surselor slabe si vegetale de proteine, cum ar pierdeți metabolismul lent pestele gras, pieptul de pui, tofu si fasolea. Adauga alimente picante in dieta!

pierdeți metabolismul lent arzătoarele de grăsime fac orice

Capsaicina, un compus gasit in alimentele picante, precum ardeiul iute si fulgii de ardei iute, ofera un impuls temporar metabolismului. Evita grasimile saturate, consuma grasimi polinesaturate!

Alege alimente bogate in grasimi polinesaturate sau grasimi sanatoase: seminte de in, dovleac si pierdeți metabolismul lent soarelui, peste gras, avocado, nuci, alune de padure, fistic, oua, fasole.

Grasimile polinesaturate regleaza nivelul colesteroului bun din organism si protejeaza sanatatea cardiovasculara.

FOTO Arhivă Daca te îngraşi mai rapid decât slabeşti sau iei în greutate fără să mănânci excesiv, este posibil să ai un metabolism lent. Pentru a putea trece peste această problemă, încearcă cele 4 moduri simple de accelerare a metabolosmului. Ştiri pe aceeaşi temă Orele recomandate pentru consumul alimentelor preferate: când putem mâ Există numeroase modalităţi pe care le puteţi încerca atunci când doriţi să pierdeţi din greutate, însă cea mai simplă dintre acestea este stimularea metabolismului, scrie lifehack.

Alege legume colorate! Toti nutritionistii recunosc numeroasele beneficii ale legumelor de toate felurile, culorile si formele.

Acestea au proprietati antiodixante si ajuta la mentinerea sanatatii mitocondriilor. Redu cantitatea de zahar si faina din dieta! Alimentele bogate in carbohidrati sunt rapid absorbite in organism, cresc nivelul gicemiei si pun presiune pe mitocondrii.

pierdeți metabolismul lent pierderea în greutate cât durează

Opteaza in schimb pentru alimente cu un continut scazut de zaharuri, cum sunt fructele proaspete. Practica exercitii fizice! In cazul in care nu stiai, organismul continua sa arda calorii chiar si dupa ce ai terminat exercitiile fizice. Pentru un rezultat cat mai bun, este important sa-ti stabilesti un program de antrenament de care sa te si tii!

Evaluarea ratei metabolice

Dormi ore in fiecare noapte! Studiile arata ca lipsa somnului agraveaza inflamatia, creste riscul de boala de inima si perturba activitatea sistemului imunitar.

Cercetarile arata ca este posibil sa metabolizezi ineficient lipidele si grasimile, daca ai rude de gradul I diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2. Acest lucru poate favoriza cresterea in greutate si aparitia diabetului.

Bolile cronice legate de varsta, cum ar fi bolile de inima si dementa, pot perturba functia mitocondriilor si pot incetini metabolismul.

Despre acest blog 6 cauze pentru metabolismul lent și soluții Da, există metabolism lent, nu este doar o scuză mult prea invocată de cei prea leneși să se miște sau care nu pot ține o cură de slăbire. La fel de adevărat este că arderile, la fel ca mai toate procesele din organism, se încetinesc odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, metabolismul ține mult și de factorii genetici, pierdeți metabolismul lent persoane pur și simplu sunt mai norocoase. Vă spun mai întâi greșelile și apoi, desigur, și soluțiile. Stresul Există persoane care, în condiții de stres, se îngrașă, chiar dacă nu mănâncă mai mult.

Alimentele ofera informatii importante celulelor, care apoi transmit mitocondriilor ce trebuie sa faca. De exemplu, atunci cand mananci mult zahar si alimente procesate, inclusiv uleiuri rafinate sau cand mamanci prea mult iti supraincarci mitocondriile si incetinesti productia de energie.

Pe de alta parte, dietele nesanatoase, extreme, bazate pe un consum extrem de scazut in calorii contribuie si ele la incetinirea metabolismul.