Pierderea în greutate în faza de întreținere, REVIZUIREA IDEALĂ A DIETELOR PROTEICE: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -


Dieta HCG: eficientă pentru pierderea în greutate sau dietă periculoasă pentru mângâiere?

Tran Tien Chanh și Olivier Benloulou. Principiile sale au fost folosite pentru prima dată cu mai bine de 20 de ani în urmă de Dr. Tran Tien Chanh, care a căutat să pierderea în greutate în faza de întreținere un protocol de pierdere în greutate mai sigur și mai ușor pentru pacienții săi.

Această dietă este considerată ketogenă, un regim care implică de obicei înlocuirea aportului de carbohidrați cu grăsime pentru a-ți pune corpul într-o stare numită cetoză. Avocații săi susțin că acest lucru îl face mai eficient la arderea prin depozitele de grăsimi din corp.

Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins '

Se spune că această dietă se bazează pe știință valabilă pentru pierderea în greutate, deoarece aplică principiile unei diete ketogene, alături de educația sănătoasă a stilului de viață.

Dieta este administrată și promovată de o companie numită Ideal Protein, cunoscută pierderea în greutate în faza de întreținere sub denumirea de Laboratoires C.

  • Datorită acestui fapt, organismul nu trece printr-un șoc, după ce procesul de pierdere în greutate, care este, de obicei, duce la așa-numitul efect yo-yo.
  • Abstract Obiectiv: Menținerea pierderii în greutate reprezintă o provocare majoră în tratamentul obezității.
  • Concluzie Pentru cei care doresc să slăbească rapid, planul de dietă HCG poate părea o opțiune destul de atrăgătoare.
  • A începe faza de pierdere în greutate
  • Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins ' | liceuldeartecbaba.ro
  • Efect de cafea asupra pierderii în greutate
  • DIETA DE INTRETINERE SCARSDALE: CE MANANCA SI EXEMPLU DE MENIU SAPTAMANAL - DIETE DE SLĂBIRE

Cu toate acestea, este scump, se bazează pe alimentele ambalate sau procesate și reduce drastic aportul de calorii, ceea ce poate provoca reacții adverse inconfortabile. Cum functioneazã? Pentru a începe dieta dietetică ideală de proteine, trebuie să contactați mai întâi o clinică sau un centru autorizat, deoarece această dietă necesită îndrumare individuală de la un medic medical autorizat sau un antrenor instruit pentru a vă ajuta în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Există o mulțime de site-uri disponibile în America de Nord, care pot fi găsite pe site-ul Ideal Protein. În această fază, oamenii sunt rugați să mănânce: Un mic dejun ideal cu proteine. O gustare ideală de proteine. Puteți mânca nelimitate legume crude din lista lor specificată cu prânz și cină.

SLĂBIT- Faza de platou - ce fac eu când nu mai reușesc să slăbesc

Pe lângă mese, dieterilor li se spune să consume următoarele suplimente, care trebuie, de asemenea, achiziționate prin clinici sau centre autorizate: Mic dejun: 1 supliment multivitaminic și 1 supliment de potasiu.

Cină: 1 suplimente multivitamine, 2 suplimente de calciu-magneziu și 2 suplimente omega Gustare: 2 suplimente de calciu-magneziu.

A începe faza de pierdere în greutate

Cu toate mesele: 1 - 2 suplimente enzimatice digestive. Deoarece dieta reduce drastic aportul de calorii, exercițiile fizice nu sunt, în general, recomandate în primele trei săptămâni, deoarece pot provoca reacții adverse nedorite. Începe odată ce îți atingi obiectivul de slăbit. Deși este similară cu faza de pierdere în greutate, această fază vă permite să mâncați un prânz bazat pe alimente întregi. Cina este similară. Suplimentele pe care le luați aici sunt aceleași ca în faza 1.

Faza 3: Pre-stabilizare două săptămâni Faza 3 este faza de pre-stabilizare și începe trecerea la o dietă de întreținere. Ar trebui să includă o opțiune de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și o bucată de fructe. În plus, nu mai este necesar să luați suplimentul de potasiu cu micul dejun. Se spune că reintroducerea carbohidraților la micul dejun ajută la reluarea producției de insulină a pancreasului și la antrenarea acesteia pentru a produce cantitatea corectă.

Cu toate acestea, niciun studiu clinic nu susține această afirmație. Faza 4: Întreținere un an Faza 4 este ultima fază a dietei ideale cu proteine. Această fază este un plan de întreținere care durează 12 luni.

pierderea în greutate în faza de întreținere direcțiile arzătorului de grăsime

Scopul acestei faze este să vă operație de slăbire cum să vă reduceți în greutate, în timp ce vă bucurați de mai multă libertate dietetică.

Deși această fază durează 12 luni, trebuie să respectați principiile sale de viață. Există mai multe principii cheie în această fază: Grasimi si carbohidrati: În afara micului dejun, evitați să combinați alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi.

Ziua răsfățului: Într-o zi în fiecare săptămână, aveți voie să vă delectați cu alimente care sunt restricționate în mod normal pe dieta ideală de proteine. Unele suplimente sunt recomandate în această fază, dar sunt opționale.

Revizuirea ideală a dietelor proteice: funcționează pentru pierderea în greutate?

Există dovezi puternice că urmarea unei diete ketogene poate favoriza pierderea în greutate. De exemplu, o analiză a 13 studii a arătat că o dietă ketogenă a fost mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi la promovarea pierderii în greutate și la ajutorarea pacienților la reducerea greutății 1.

Acestea fiind spuse, lipsesc studii științifice publicate care examinează în mod special Dieta Proteinei Ideale. Astfel de studii sunt necesare înainte de a putea fi evaluată modul în care dieta proteică ideală se încadrează la o pierderea în greutate în faza de întreținere ketogenă obișnuită sau orice altă dietă de slăbit.

Atkins Diet Faza a doua și pierderea în greutate în curs

Consumul de mese mai precoce poate reduce drastic timpul petrecut la cumpărături, planificarea și pregătirea meselor, eliberând mai mult timp pentru persoanele care au un program agitat. De fapt, studiile au arătat că oamenii sunt mai susceptibili să se lipească de un program de pierdere în greutate atunci când au sprijin pe parcursul întregului proces 2, 3. În plus, asistența ajută oamenii să-și dea responsabilitatea 4.

Poate crește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește controlul zahărului din sânge Transportarea excesului de grăsime vă poate crește riscul de diabet de tip 2 și sindrom metabolic. Deoarece dietele ketogene vă pot ajuta să pierdeți excesul de grăsime, acestea pot reduce și slabire lustig de risc pentru diabet și sindroame metabolice, cum ar fi rezistența la insulină - toate acestea ajută la controlul zahărului din sânge.

Într-un alt studiu, persoanele obeze cu diabet zaharat de tip 2 care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au înregistrat o scădere semnificativă a rezistenței la insulină 6.

Scarsdale Întreținere Dieta: Ce să mănânce și exemplu de meniu săptămânal

Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogen pot îmbunătăți factorii de risc ai bolilor de inimă. Posibile dezavantaje În timp ce dieta proteică ideală are mai multe beneficii potențiale, are și câteva dezavantaje.

pierderea în greutate în faza de întreținere pierdere în greutate jmh

Deși site-ul web Ideal Protein nu listează costurile dietei, clinicile partenere oferă servicii cuprinse între și de dolari - și asta este doar pentru a începe.

Diferența de cost depinde de cât costă clinica pentru o consultație inițială. Conțin o varietate de uleiuri, aditivi și îndulcitori artificiali care nu sunt prezenți în mod natural în alimentele întregi. Foarte restrictiv Persoanele care iubesc flexibilitatea pot lupta cu Dieta Ideală pentru Proteine, deoarece limitează sever opțiunile dietetice - mai ales în fazele sale timpurii. De exemplu, în faza 1, cina este singura masă în care îți poți pregăti propriile preparate. Ba mai mult, dieta restricționează alimentele care joacă un rol în pierderea în greutate sănătoasă - precum cereale integrale, nuci, avocado și multe altele.

Acestea fiind spuse, această dietă oferă mai multă libertate odată ce ajungeți în faza de întreținere.

Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor

Cu toate acestea, vegetarienii îl pot continua. Dacă evitați toate produsele de origine animală, o dietă vegană cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi mai potrivită. Cu toate acestea, majoritatea acestor site-uri se află în America de Nord, ceea ce face dieta dificil de urmat în altă parte. Rețineți că dieta nu poate fi urmată fără o clinică de sprijin.

  1. REVIZUIREA IDEALĂ A DIETELOR PROTEICE: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -
  2. Alunga grăsimile stimulează metabolismul rezultate în pierderea în greutate
  3. Atkins Diet Faza a doua și pierderea în greutate în curs
  4. Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor
  5. Atkins ' Mâncarea de grăsime pentru a pierde în greutate poate părea prea bine pentru a fi adevărat, dar dieta Dr.
  6. Pierdeți în greutate și arzătorul de grăsimi
  7. Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor © Autor: Teodorescu Mihai Atunci când vine vorba de slăbit, dorința comună a oamenilor este aceea de pierdere în greutate într-un termen cât mai scurt și de prevenire a îngrășării înapoi.

Există un centru virtual de asistență pentru persoanele din zonele în care clinicile nu sunt disponibile. Totuși, dacă parcurgeți acest traseu, poate fi necesar să importați mese în țara dvs. Poate prezenta simptome incomode Un alt dezavantaj al dietei Ideal Protein este reducerea drastică a aportului de calorii.

De exemplu, majoritatea meselor sale au mai puțin de de calorii, ceea ce înseamnă că puteți consuma sub 1. Astfel de diete restrânse nu sunt recomandate - decât dacă este recomandat de slăbește gătit medic - pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează, adulți de 65 de ani și mai mari și adulți cu anumite afecțiuni medicale.

pierderea în greutate în faza de întreținere hummus arzător de grăsimi

Reducerea aportului caloric atât de accentuat poate provoca reacții adverse, cum ar fi: Foame.