Pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea


Faceti aceste modificari in dieta dvs. Daca incercati sa ramaneti insarcinata, v-ati gandit ca dieta dvs ar trebui sa abunde in alimente care cresc fertilitatea? Conform unui studiu privind dieta si fertilitatea de la Harvard Medical School, spre deosebire de alti factori pe care nu ii puteti controla - cum ar fi varsta si genetica - consumul anumitor alimente si evitarea altora este ceva ce puteti face singura pentru a va imbunatati functia ovulatorie.

Fructe si Legume Pentru imbunatatirea calitatii ovulelor si cresterea fertilitatii, incarcati farfuria cu fructe și legume.

Greutatea și infertilitatea

In urma unui studiu realizat de Harvard School of Public Health pe aproape Asigurati-va ca jumatate din farfuria dvs. Pepenele verde si sparanghelul, pe langă alte fructe si legume crude, ofera organismului o sursa bogata de glutation, care este important pentru calitatea ovulelor. Pentru cei care nu se dau in vant dupa legume proaspete, alegeti sucurile proaspete din legume cu adaos pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea fructe goji, care contin fitochimice benefice pentru fertilitate.

Pentru a impiedica pierderile de nutrienti, prajiti legumele la foc mare pentru o perioada scurta de timp. Grasimi Alegeti grasimile hărți de reflexologie pentru pierderea în greutate de origine vegetala. Nucile, avocado, uleiul de masline si uleiul de struguri pot reduce inflamatia din organism, ceea ce contribuie la stimularea ovulatiei si a cresterii fertilitatii in general.

Unele grasimi bune pot ajuta femeile care se lupta cu adevarat cu infertilitatea. Evitați toate grăsimile trans si mancati mai multe grasimi nesaturate sanatoase. Grasimile trans care se gasesc in principal in alimente cum ar fi alimentele coapte si gustarile comerciale, produsele de origine animala, cartofii prajiti si unele margarine cresc rezistenta la insulina.

Nivelurile ridicate de insulina provoaca o multime de tulburari metabolice care afecteaza ovulatia, deci trebuie evitate intr-o dieta de fertilitate. Pentru a diminua cantitatea de zahar din sange, pancreasul elibereaza insulina in fluxul sanguin - iar studiile au descoperit ca nivelul ridicat de insulina pare sa inhibe ovulatia. Carbohidrații buni cei care contin fibre, cum ar fi cei din fructe, legume, fasole si cereale integrale sunt digerati lent și au un efect mai gradual asupra glicemiei si insulinei.

Ingrijirea inainte de a ramane insarcinata Avortul spontan, cum poate aparea in sarcina ectopica ori in sarcina molara, poate fi o experienta teribil de nefericita si infricosatoare pentru femei si partenerii lor. Chiar daca acest lucru se intampla in primul trimestru de sarcina, pentru multi inseamna pierderea copilului si toate sperantele si planurile pe care le-au avut pentru viitorul lor. Unii oameni traiesc durerea profunda din primul moment, altii o experimenteaza in timp si destul de des sunt surprinsi si socati de cat de mult i-a afectat avortul. Starea emotionala dupa pierderea sarcinii Modul in care se simte fiecare in urma unei astfel de experiente, difera de la persoana la persoana, dar este perfect normal sa simti unul din urmatoarele lucruri sau toate: Trista si cu tendinta de a plange, poate mai mult decat te astepti Socata, mai ales daca nu ai avut semne prevestitoare Anxioasa sau confuza legat de ce se intampla si ce s-ar putea intampla in viitor Amortita — in incapacitatea de a simti ceva Furioasa — pe soarta, pe partener.

Cerealele rafinate sunt surse excelente de vitamine B, vitamina E si fibre favorabile fertilitatii. Hrisca de exemplu contine d-chiro-inositol, un compus care imbunatateste ovulatia. Orezul brun este si el un carbohidrat complex, recomandat intr-o astfel de dieta pentru fertilitate. Pentru unele femei, în special cele cu tulburari hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic SPOCreducerea glutenului poate fi recomandata.

S-a demonstrat ca glutenul creeaza un raspuns inflamator in organism, care creste nivelul proteinei C-reactive si trimite semnale ca nu este un moment ideal pentru a concepe. De asemenea face implantarea mai dificila si se cunoaste ca inhiba ovulatia. Puiul, curcanul, carnea de porc si carnea de vita fara grasime sunt surse importante de proteine, de zinc si fier - toate elementele importante pentru o sarcina sanatoasa. Cantitatile moderate va vor feri de excesul de greutate, ceea ce perturba nivelul de estrogen si va poate ajuta, de asemenea, sa evitati poluantii organoclorurati.

Acestea sunt substanțe chimice care pandesc in grasimile animale si sunt legate de intarzierile conceptiei, potrivit cercetatorilor. Exceptie de la regula  face carnea slaba, pestele de apa rece ca somonul, conservele usoare de ton si sardinele. Este o sursa excelenta de DHA si acizi grasi omega-3; de asemenea, ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al copilului si reduce riscul de pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea prematura.

Pestele si produsele derivate se poate consuma de cateva ori pe saptamana intr-o dieta pentru fertilitate, fara sa va faceti griji pentru nivelul de mercur ce ar putea fi continut de acestea.

Cel mai bine este sa evitati alte specii, cum ar fi rechinul, pestele sabie, si macroul. Ouale sunt, de asemenea, o alta sursa bogata de proteine. Fasolea este o sursa excelenta de protein vegetale, la fel ca nucile, semintele si alte leguminoase, cum ar fi lintea si nautul. Lactate Consumati una sau doua portii pe pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea de lapte integral sau alte alimente lactate cu grasimi complete, cum ar fi iaurtul, si mai putine lactate cu ko înainte de pierderea în greutate scazut de grasimi.

S-a descoperit ca existenta unui numar ridicat de produse lactate cu continut scazut de grasimi in dieta unei femei, scade sansele acesteia de a ramane pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea.

pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea scăderea în greutate mono-linyah

Acest lucru se datoreaza faptului ca un aport mare de lactate cu continut scazut de grasimi s-a dovedit a creste riscul de infertilitate ovulatorie, comparativ cu lactatele cu continut ridicat de grasimi. Este, de asemenea, o idee buna sa cresteti aportul de iaurt, in mod ideal a celui facut in casa sau iaurt grecesc, care este unul dintre alimentele recomandat  pentru fertilitate pentru a ramane însarcinata.

De ce? Microbii probiotici pot fi esentiali pentru imbunatatirea sanatatii viitorului copil. Zaharul Reduceti nivelul de zahar și lipsiti-va de indulcitori. Dozele concentrate de produse dulci va pot arunca glicemia in aer, creand probleme cu insulina si echilibrul hormonal in general.

Renunta-ti la bomboanele si deserturile si pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea uitati sa eliminate nici de sucurile carbogazoase, bauturile energizante si ceaiurile dulci. Acestea au fost asociate cu infertilitatea ovulatorie.

Indulcitorii pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea sunt factorii de stres ai sistemului dvs. Alege indulcitori mai putin prelucrati, cu sarcini glicemice mai mici, precum siropul de agave, mierea, siropul de artar si stevia, un indulcitor natural cu calorii zero.

Potrivit unui studiu facut de Harvard, unul-doua pahare de alcool pe saptamana sau cateva cani de cafea sau ceai pe zi au avut un efect mic asupra ovulatiei - dar ar putea duce la deshidratare. De fapt, atat cofeina, cat si alcoolul sunt diuretice si pot afecta consistenta lichidului cervical. Limitati consumul de cafea, bauturi energizante si ceaiuri la sub de miligrame pe zi si reduceti cantitatea de alcool la doua-trei pahare distribuite peste o saptamana. Puteti inlocui ceaiul si cafeaua cu infuziile din plate.

Unele studii au aratat ca ceaiul din plante poate dungi diagonale care slăbesc un aliment bun pentru fertilitate si pentru a ramane insarcinata.

1) Acidul folic stimulează fertilitatea

Soia Evitati alimentele din soia procesata, in special pulberile si batoanele energetice. Unul dintre alimentele pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea evitat atunci cand incercati sa ramaneti gravida este soia ce poate avea un efect negativ asupra fertilitatii.

Unii experti considera ca soia are proprietati care imita estrogenul si care va pot perturba echilibrul hormonal.

pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea kajal aggarwal pierdere în greutate

Cu aceste produse din soia ai o doză imensa de fitoestrogeni pe care nu i-ai putea consuma in mod normal la o masa. Barbatii, in special, ar trebui sa evite produsele din soia deoarece le pot pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea nivelul de testosteron.

Specialistul Feng-shui vorbește despre regulile pentru a rămâne însărcinată

Atunci cand mancam soia in forma sa cea mai naturala ca in culturile din Asia Japonia sau Chinaeste foarte sanatos pentru organism. Vitamine pentru cresterea fertilitatii Multivitaminele care contin cel puțin micrograme de acid folic si 40 mg  pana la 80 mg de fier sunt indicate atunci cand doresti sa ramai insarcinata. Administrarea zilnica a unei vitamine prenatale de de micrograme mcg de acid folic doza zilnica recomandata inainte si in timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea defectelor de tub neural.

PROGRAMEAZA-TE

NOTA: Profecund continte doza recomandata de acid folic pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate. Acidul folic continut de Profecund — Quatrefolic este cea mai buna varianta de acid folic pe care poate gardurile te pot ajuta să slăbești puteti asimila.

Deci si dieta lui ar trebui ajustata. Medicii ii sfatuiesc pe barbati sa manance sparanghel, seminte de floarea soarelui si alte alimente bogate în zinc pentru a preveni transformarea testosteronului in estrogen. De asemenea, il puteti incuraja sa ia zilnic vitamine. Exista formule de suplimente alimentare special concepute pentru barbati care contin pe langa alte ingrediente si vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc si licopen.

De asemenea, seleniul este fantastic pentru motilitatea spermatozoizilor, iar sursa numarul unu sunt nucile. Un alt aliment extraordinar sunt stridiile. Pe langa proprietatile lor afrodisiace, acestea sunt bogate in zinc, vitamina B12 si proteine. NOTA: Profecund B este un amestec brevetat ce contine extract din radacina de Maca Lepidium meyeniiprontoantocianidine oligomerice, Coenzima Q10, zinc si seleniu special conceput pentru barbati ProFecund B stimuleaza fertilitatea masculina, sporeste si imbunatateste productia de lichid seminal la barbati.

Este recomandat pentru probleme de infertilitate masculina cauzate de productia scazuta de lichid seminal si tulburari de dinamica intima la barbati.

pierderea în greutate poate ajuta fertilitatea coquitlam pentru pierderea în greutate