Scădere în greutate cta


scădere în greutate cta

Cele mai eficiente metode pentru o scădere scădere în greutate cta greutate de durată © Autor: Dr. Rusu Andreea, Medic rezident Cardiologie Potrivit unui nou studiu, unele dintre cele mai eficiente metode pentru o scădere în greutate de durată sunt adoptarea unei alimentații sănătoase, realizarea unui jurnal alimentar și utilizarea unui limbaj pozitiv atunci când vorbim cu noi înșine.

Studiul a fost publicat în Obesity și a inclus aproximativ 5.

scădere în greutate cta

Grupul a fost comparat de cercetători cu un grup control ce a inclus peste de persoane obeze, care au raportat că nu au luat sau pierdut mai mult de 2,3 kg într-o perioadă de timp mai lungă de 5 ani. În total, s-au evaluat 54 de tipuri de comportamente legate de scăderea în greutate.

scădere în greutate cta

Față de grupul control, cel care a menținut scăderea în greutate a afirmat utilizarea mai multor strategii printre care: stabilirea unui număr de calorii zilnic, realizarea unui jurnal alimentar, măsurarea cantității de alimente ingerate, rememorarea succeselor anterioare și menținerea unei stări de spirit pozitive, chiar la luarea din nou în greutate.

Mai mult, s-a observat că în grupul celor ce au menținut o scădere în greutate constantă, aceste comportamente au devenit din ce în ce mai firești și mai simplu de urmat o dată cu trecerea timpului.

Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Alegerile alimentare sănătoase au devenit cu atât mai automate și mai firești cu cât persoanele au continuat să le urmeze. Vestea bună e că, în timp, scăderea în greutate devine din ce în ce mai ușoară, necesitând un efort din ce în ce mai mic.

scădere în greutate cta

Obezitatea crește riscul de boală cardiacă, diabet și unele tipuri de cancer. Pentru a face distincția dintre obezitate și supraponderabilitate, se utilizează indexul de masă corporală IMCcare raportează greutatea unei scădere în greutate cta la vârstă și sex.

scădere în greutate cta

Scăderea în greutate aduce beneficii multiple, crescând calitatea vieții. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

scădere în greutate cta

Alte articole din aceeași secțiune:.