Schior pentru pierderea de grăsime


Unii spun că este posibil, alții spun contrariul. Cine are dreptate? Arderea de grăsimi locale a fost discutată de mult timp în cărți, reviste, reclame și multe altele. Cu toate acestea, îna fost efectuat un studiu asupra jucătorilor de tenis de la Universitatea din California.

Pierdere în greutate ronda byrne costum de pierdere în greutate pentru bărbați

Cu toate acestea, atunci când au fost luate măsurători, s-a dovedit că acest lucru nu a fost deloc. Că în stânga, că pe partea dreaptă, stratul de grăsime subcutanată era același.

Schior pentru pierderea de grăsime există antrenament pentru coapse zvelte, și există pentru un stomac plat. Ia orice revistă de fitness, cu siguranță vei găsi acolo antrenamente pentru șase zaruri și altele asemenea. Funcționează ceva din toate acestea?

Program de antrenament pentru culturism conform Seluyanov - ce și cum să performeze

Putem influența cu adevărat unde arde grăsimea? Răspuns: Nu puteți influența direct locul de ardere a grăsimilor prin exerciții fizice. Studiile au arătat că fluxul de sânge sau poliza crește într-un mușchi antrenat ceea ce înseamnă că celulele grase sunt utilizate pentru a genera energiedar acest lucru nu apare într-un volum suficient de mare.

Imposibilitatea arderii de grăsimi locale are motive fiziologice reale.

De ce este important să mențineți o greutate normală?

Schior pentru pierderea de grăsime conținută în celulele grase există într-o formă cunoscută sub numele de trigliceride. La rândul lor, celulele musculare nu pot utiliza în mod direct trigliceridele pentru a produce energie din același motiv pentru care benzina este folosită ca combustibil în mașini, nu cu petrol. Grăsimile se descompun în glicerină și acizi grași liberi, care intră în fluxul sanguin.

Drept urmare, grăsimea folosită pentru furnizarea de energie în timpul antrenamentului poate fi din orice zonă a corpului și nu doar din partea care primește încărcătura. În realitate, antrenamentul unei grupe musculare arde mai întâi calorii, iar în al doilea rând, acest grup muscular determină creștere și ambele contribuie la pierderea grăsimii, dar nu duce direct la procesul de ardere a grăsimilor într-un anumit loc.

mandarine pierdere în greutate consumatorul raportează cel mai bun arzător de grăsimi

Multe dintre exercițiile pe care oamenii le asociază cu arderea locală a grăsimilor nu consumă la fel de multe calorii și, dacă caloriile sunt scăzute, nu veți putea pierde o cantitate semnificativă de grăsime. Efectuarea îndelungată, în această privință, va fi mai eficientă decât antrenamentul de forță cu fierul. Pierderea de grăsime are loc în tot corpul, cu condiția să creezi un deficit caloric.

Puteți macina presa cu exerciții, dar nu puteți vedea șase cuburi fără să reduceți cantitatea de grăsime pe tot corpul, iar acest lucru, la rândul său, este facilitat de dietă. Este posibilă arderea locală a grăsimilor! Interviu cu un consultant științific permanent, un profesor de știință de excepție, Viktor Nikolayevich Seluyanov, care a dezvoltat în detaliu metoda de ardere a grăsimilor locale.

Ce fapte puteți oferi confirmând posibilitatea arderii de grăsimi locale?

Metodologia pregătirii culturismului după Seluyanov Viktor Nikolaevici

Victor Seluyanov: Buna! De fapt, există multe dovezi în practica educației fizice și a sportului. Adesea trebuie să testăm fotbaliștii. Așadar, jucătorii din republicile caucaziene sunt foarte preocupați de aspectul lor. Și să ai o presă pentru ei este un obiectiv foarte important. Ca urmare, chiar și cel mai leneș jucător din echipă la fiecare antrenament efectuează exerciții de forță asupra mușchilor abdominali.

Drept urmare, fiecare jucător are cuburi de presă clar definite.

efect arsură de grăsime cum să arzi încăpățânatul de grăsime inferioară a spatelui

Dar jucătorii altor cluburi nu. Dar, în același timp, grosimea pliurilor pielii-grăsime din alte zone practic nu diferă de grosimea pliurilor caucaziene. La sfârșitul anilor 50 ai secolului trecut, în URSS a apărut așa-numita gimnastică atletică sau schior pentru pierderea de grăsime bine zis artistică pentru femei, inventată inițial pentru persoanele care au terminat sportul.

Chiar înainte de a veni aerobic în țară. Clasele în această gimnastică și respectarea unei diete de balet două mere și un pahar de kefir pe zi au dat rezultate excelente.

Și despre pierderea în greutate locală, puteți cita datele Mokhovaya. Femeile testate au fost împărțite în grupuri, în funcție de tipul de activitate fizică. Un grup a practicat schiul, celălalt a alergat, al treilea a făcut gimnastică ritmică, al patrulea a făcut înot, iar grupul de control a făcut ceva precum o stare fizică generală. La șase luni de la cursuri, au fost efectuate teste antropometrice ale tuturor participanților la experiment. S-a dovedit că cel care curgea grăsimea s-a pierdut în principal din picioare, iar cel schior pentru pierderea de grăsime a înotat - din mâini, deoarece experimentul a implicat femei care nu erau implicate în sport, care nu-și puteau folosi picioarele corect în înot și rămâneau pe apă în principal din cauza mușchilor mâinilor.

În gimnastică ritmică și schi, grăsimea a mers uniform. Și atunci a devenit clar că, în funcție de tipurile de exerciții efectuate, depinde și plecarea grăsimii din segmentele corpului.

Mai târziu, un nou tip de exercițiu fizic a apărut în modelarea țării din engleză. Shaping - shapingiar în modelarea lor s-au angajat direct în forma corpului. Practicienii au făcut mai întâi exerciții circulare pentru toate grupele musculare, apoi pentru zonele cu probleme, adică pentru anumite grupuri musculare, astfel încât grăsimea a mers acolo și aceasta este pierderea în greutate locală. Primul cerc a fost realizat pe toate cele 12 grupe musculare, iar al doilea, al treilea și al patrulea - pe acele grupuri în care exista exces de grăsime.

Iar rezultatul a fost pozitiv. Au antrenat mușchii abdominali - grăsimea a părăsit abdomenul, a antrenat cvadricepsul femoris - grăsimea a părăsit cvadricepsul. Și când grăsimea a dispărut mai mult sau mai puțin, s-au făcut exerciții pentru dezvoltarea masei musculare. Rațiunea științifică a fost primitivă: spun ei, frunzele de grăsime, deoarece lipoliza este activă în timpul antrenamentelor cu intensitate mică.

Gândul este adevărat, dar atunci când exersați modelarea, exercițiile locale de forță sunt efectuate într-un ritm mare timp de minute.

Stagiu de farmacie străină în noi

Despre ce lipoliză se poate discuta după aceea, dar pierderea în greutate locală se întâmplă! Victor Seluyanov: Avem un sistem nervos simpatic. Iar când începem să facem exerciții fizice, acesta este activat.

Sub influența semnalelor care trec prin nervii simpatici, excitația vine nu numai la mușchi, ci și la grăsimea localizată deasupra mușchiului.

Există 2 tipuri de grăsime: subcutanată și viscerală. Medicii consideră cel de-al doilea tip cel mai periculos. Se acumulează în cavitatea abdominală și poate duce la dezvoltarea unor boli grave.

Aceste semnale ajung în glandele suprarenale, la nivelul creierului lor și de acolo încep să iasă în evidență adrenalina și norepinefrina. Acești hormoni intră în fluxul sanguin general și sunt absorbiți de acesta de către țesuturile care sunt active.

Adică, dacă un atlet antrenează un grup muscular, atunci adrenalina va merge acolo. Victor Seluyanov: De regulă, acestea sunt așa-numitele exerciții de forță gimnastică, care se fac timp de de repetări în abordare și provoacă o acidifiere puternică, o senzație de arsură care duce la stres de durere. Atunci când efectuați exerciții aerobe care implică multe grupuri musculare, adrenalina și norepinefrina sunt distribuite în întregul corp și contribuie la pierderea în greutate generală.

Schior pentru pierderea de grăsime cel mai interesant în mecanismul pierderii în greutate locală este diferit. Dintre capăturile sistemului nervos simpatic, se eliberează un neurotransmițător. Și dacă acetilcolina servește ca mediator în mușchi, atunci în NS simpatic, care activează țesutul adipos, norepinefrina schior pentru pierderea de grăsime eliberată ca mediator.

Newest ideas

Victor Seluyanov: Cele mai eficiente exerciții efectuate în statodinamică. Am vorbit deja despre acest regim de antrenament când am descris o tehnică care vizează hiperplazia miofibrilelor în OMV.

Acestea provoacă stres de durere severă, în timp ce greutatea sarcinii este neglijabilă, ceea ce vă permite să nu strângeți aparatul ligamentar. Sistemul endocrin este excitat, activând NS-ul simpatic, trimite semnale de unde provine sursa de stres.

cea mai bună băutură cu cofeină pentru pierderea în greutate eroziune de pierdere în greutate

Când un mușchi este încordat, fluxul sanguin este dificil acolo, iar fluxul de sânge în țesutul adipos nu se oprește, iar hormonii vin acolo în timpul exercițiului.

Durata exercițiului depinde de rezistența unei anumite persoane, dar ar trebui să fie în de secunde. Este necesar să navigați, astfel încât o senzație puternică de arsură a fost de la 4 la 8 secunde la fiecare abordare. Acest lucru este suficient pentru a activa hormonii. Un alt punct important: atunci când se efectuează exerciții în acest mod datorită activării hormonilor, metabolismul este intensificat de 1,5 ori, ceea ce durează ore.

produs bun din romania cel

Victor Seluyanov: Dacă vorbim despre norepinefrină hummus arzător de grăsimi adrenalină, atunci lipoliza apare direct în timpul funcționării și în următoarele cinci minute după finalizarea acesteia. Acești hormoni se atașează ușor de membrana externă, nu intră în celulă.

Rolul lor principal este de a activa metabolismul celular. Hormonii anabolici, cum ar fi hormonul de creștere, pot intra deja în celula activă. Dar hormonul de creștere are un efect mult mai prelungit. Acesta intră în celula grasă și rămâne acolo câteva zile până când este eliminat. Și duce toată grăsimea toată noaptea în fluxul sanguin general. Dacă nu ați folosit rezervele de glicogen și grăsime, atunci nu are unde să meargă, se poate întoarce într-un alt segment al corpului, iar dacă s-a produs consumul de energie în timpul antrenamentului, atunci această grăsime va fi folosită pentru a restabili potențialul energetic muscular și procesele plastice.

cum să te potrivești și să arzi grăsime consiliere pierdere în greutate cpt

Pierdem în greutate și construim mușchi în principal noaptea, în timpul somnului. Și nu sub influența adrenalinei și norepinefrinei, ci sub influența hormonului de creștere și a testosteronului. Dar dacă vorbim despre femei, atunci acestea au testosteron mic, iar principalul factor care stimulează eliberarea acizilor grași în sânge este hormonul de creștere.

  • Cty tnhh îngrijire de slăbire
  • Care este secretul privind arderea grăsimilor?, 11 zile de dieta cu arderea grasimilor
  • Scădere în greutate oxigenă
  • Cum să elimini grăsimea din abdomen și părți - Analize
  • 30 de minute de mers pe jos câte calorii. Câte calorii sunt arse la mers. Ce trebuie aflat
  • Importanța de grăsimi și de bază Bodybuilding Dieta Reguli pentru pierderea de grăsime by Cecile Bayeul, RN Share on Facebook Share on Twitter Învățați să pierdeți grasimi consumând grăsimi bune și respectând regulile corecte privind dieta Când majoritatea oamenilor încep o dietă de culturism, ei își spun că primul pas este să elimine toată grăsimea din dieta lor.
  • Afroda - arzător de produs grăsimi X-TREME BURNER PENTRU REZULTATE EXTREME!
  • Ceea ce trebuie să slăbești cu 5 kg. Dieta săptămânală

La bărbați și femei, acest hormon este excretat în cantități egale. Victor Seluyanov: Această carte a fost scrisă de mine în colaborare cu Yevgeny Myakinchenko, iar el a scris secțiunea citată.

În acea perioadă, el a studiat intens aerobic, a colaborat cu specialiști ruși și străini și a scris o carte despre aerobic.