Grăsimi pentru a evita să slăbească


Alege variante mai sănătoase!

Acestea sunt în principal procesate şi conţin coloranţi, zahăr rafinat, grăsimi trans şi arome artificiale. Autor: Şerban Blebea, antrenor personal O alimentaţie sănătoasă şi echilibrată este cea mai bună cale pentru scăderea în greutate. Alimentele bogate în substanţe nutritive sunt necesare, dar la fel de importante sunt şi alimentele de care trebuie să te fereşti.

Ca să trecem direct la subiect aş vrea să îţi arăt cum eşti păcălit zilnic şi obligat să faci alegeri nepotrivite pentru sănătatea ta.

grăsimi pentru a evita să slăbească

Marii producatori din industria alimentară îţi păcălesc creierul să creadă că gustul preparat artificial în laborator este unul plăcut. De exemplu: sucurile carbogazoase.

Excesul de cortizol: ce trebuie să știi Încerci să pierzi în greutate, dar eforturile tale nu dau roade? Te-ai gândit la faptul că poate lipsește ceva important din planul tău? Împiedică acumularea de grăsimi pe corp și slăbește mai ușor urmând sfaturile simple de mai jos.

Ce sunt ele? Un amestec de apă cu zahar şi arome artificiale la un preţ supraevaluat. Nu numai că eşti păcălit să cumperi, dar produsele procesate creează şi o anumită stare de dependenţă care survine în urma reacţiilor chimice din creierul tău, care asociază gustul cu plăcerea.

grăsimi pentru a evita să slăbească

Astfel ajungi să fii cel mai mare duşman al corpului burtă de grăsime arzătoare, fără ca măcar să îţi dai seama.

Care e problema? Alimentele care trebuie evitate în dietă Următoarele alimente de pe listă ar trebui evitate cu orice preţ, dacă îţi doreşti cu adevărat să fii sănătos şi să ajungi la o greutate normală. Sucurile carbogazoase — conţin aproximativ 42 de calorii pe ml, ceea ce înseamnă că o sticlă mare de 2,5 litri îţi va livra nici mai mult, nici mai puţin de de calorii.

grăsimi pentru a evita să slăbească

Având în vedere că necesarul tău caloric se situează undeva în jurul a de calorii, poţi să evaluezi singur impactul devastator al sucurilor în regimul tău alimentar. Pâinea albă din comerţ — ştiai că o singură felie de pâine obişnuită 25 de grame conţine între 70 şi 90 de calorii?

Asta înseamnă că o grăsimi pentru a evita să slăbească întreagă ajunge uşor la de calorii. Înlocuieşte pâinea albă cu cea integrală dacă vrei să faci o diferenţă notabilă în procesul tău de slăbire.

Dulciurile — sunt adevărate bombe calorice care ar trebui evitate cu orice preţ. Singura perioadă a zilei când te poţi recompensa cu ceva dulce este masa de după antrenament. Dacă consumi ceva dulce în maximum 45 de minute de la sesiunea ta de efort fizic, aceste mici scăpări dulci nu se vor depune, ci vor contribui doar la ridicarea insulinei la un nivel normal.

Descoperă ce grăsimi trebuie să incluzi în dietă dacă vrei să slăbeşti mai repede şi să te menţii! De ce ai nevoie de grăsimile bune ca să arzi mai multe calorii şi să scapi de depunerile adipoase din zonele cu probleme? Corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase pentru că sunt importante pentru un metabolism alert care te ajută să nu te îngraşi.

Dacă simţi o nevoie constantă de a mânca ceva dulce este posibil să ai o glicemie scăzută în sânge. În acest caz este recomandat să apelezi la sfatul unui medic, care probabil îţi va recomanda suplimente alimentare şi înlocuirea dulciurilor cu fructele.

Alcoolul — aş vrea să ne oprim asupra consumului de alcool pentru câteva secunde.

grăsimi pentru a evita să slăbească

Am alcătuit o listă grăsimi pentru a evita să slăbească principalele băuturi alcoolice şi caloriile pe care le conţin. Nu uita că o noapte în oraş îţi poate compromite progresele făcute cu atâta efort.

Împiedică acumularea de grăsimi pe corp: 5 sfaturi

Alege variante mai sănătoase! Alimentele următoare nu sunt interzise, dar este recomandat să le consume în cantitate mai mică sau să le înlocuieşti cu variante mai sănătoase.

Nu alege compromisurile, altfel îţi periclitezi serios şansele de reuşită.

  • Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.
  • TOP 5 alimente de evitat cu orice preţ în cura de slăbire - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Pierdere în greutate hdc
  • Un gram de grăsime are 9 kcal, unul de zahăr 4.
  • Grăsimea şi slăbirea - rolul grăsimii în organism - Cori Grămescu
  • Pierdeți cu adevărat celulele de grăsime
  • Dieta ketogenică: mănânci grăsimi şi slăbeşti! – Doctor Quinn
  • Grăsimile — interzise la dietă?

Şi nu uita de mişcare, aliatul tău imbatabil contra kilogramelor în plus!